美国人是怎么养生保健的？
如今，养生已经成为了一个全民热议的话题。很多国人在养生这条路上费尽周折，不吃早餐喝点代餐奶昔，不吃晚饭多吃点水果拼盘，很多人努力成为“健康达人”、“养生达人”，而在遥远的美国，富豪们的养生方式似乎比我们想象的更加“玩命”。
大卫·默多克
一位87岁的美国老人，每天保持吃20份蔬果，坚持了25年，不仅如此，他吃的水果也让人瞠目结舌，竟然还包含橙子皮？他就是大卫·默多克。
可能你没有听过这个名字，但你应该听过“多乐”这个公司，全球最大的水果和蔬菜供应商，而上文这位87岁的老人，正是这个品牌的创始人，既然要讲富豪的养生方式，我们就先来说说，默多克到底有多豪？
身居美国福布斯榜排名第130位，大卫·默多克如今的身价估值在25亿美元，他为了能够享受贴近自然的生活方式，斥资在卡罗莱纳州建了一座500英亩森林牧场作为自己的后花园，名下的5处房产中，最小的都几乎占尽了夏威夷小岛拉耐，想要视察自己的房子，只能依靠飞机。
而这位追求“新鲜至上”的富豪默多克，从60岁左右开始，坚持每天吃约20种蔬果、海产品、蛋白质、豆类和干果，他认为纤维素和维生素这两样东西是人体不可缺少的，所以他每天要求自己补充纤维素和维生素，喝2杯含有橙子皮的果蔬汁。
最令人惊讶的是，为了提醒人们要每天摄入20种蔬果，默多克将这些蔬果的图案全部制作成巨幅壁画，放在自己投资的一所学校里。
尽管这些举措已经够奇葩了，然而默多克还有更奇葩的做法，他对于奶制品、红肉、酒精、白糖、盐等的控制非常严格，他认为这些东西是对人体有害的。
有一个非常有意思的小故事：默多克和朋友在咖啡厅喝咖啡，默多克看到朋友往咖啡杯里加方糖，竟然开口问：你为什么要杀死自己？这一举措让对方瞠目结舌。
不仅仅是食物方面，默多克对于阳光的需求也可以比肩“夸父”，他每天必须接受足够的光照，以满足自身需要的维生素D，网友表示：他一定是豪到可以每天乘飞机追着太阳跑吧？
虽然以上种种看起来多少有点奇葩，但默多克对于睡眠的坚持却值得我们学习，他每晚11点前一定入睡，绝不熬夜，或许是这样严格的饮食习惯和良好的生活方式，让默多克如今已达到87岁高龄，没有“三高”身体健康，精神矍铄，除了有一点点耳聋，因此默多克坚信自己可以活到125岁。
奥巴马夫人：米歇尔
如果你觉得默多克的方法看起来过于严苛，那奥巴马夫人米歇尔的做法一定更让你无法忍受。
作为奥巴马的夫人，米歇尔曾公开表示，自己需要更好的生活方式来适应人生角色发生的变化，事实证明，她做到了。在陪同奥巴马出席各种场合期间，米歇尔表现出一个女人的乐观自信、精力充沛，她是如何做到这一点的呢？
米歇尔坚持每天早上4点半起床去健身房锻炼身体，这么早起床对于很多中国人，尤其是年轻人来说简直无法想象。米歇尔平时最喜欢的运动方式是间距跑和普拉提，运动让她保持长久的精力充沛，但是在饮食上，米歇尔却并没有过分苛刻自己。
米歇尔曾在接受采访时表示：白宫的餐饮料理的非常好，基本每餐都有她最爱吃的派和炸薯条，所以她偶尔也得提醒自己，少点吃这些高热量的食物，不过大部分时候，她还是不想过分克制自己的欲望。
虽然在饮食上，米歇尔和默多克可以说是截然不同，但是他们都有一个共同的特点，那就是早睡！因为早上4点半就要起床锻炼身体，米歇尔通常在晚上8点多的时候就感到了困意，不过她说自己的平均睡觉时间是晚上10点钟左右，因为有孩子需要安顿。
比尔·盖茨
说到美国富豪，不得不提的自然是比尔·盖茨，他的养生方法也颇有意思。据说比尔盖茨因为是个标准的IT男，生活并不规律，时长黑白颠倒，“食不果腹”。
直到有一天他和股神巴菲特一起出席活动时突然感觉自己心脏略微疼痛，而旁边正站着比他年长30多岁但是却精神矍铄的巴菲特，于是比尔盖茨意识到：该养生了。
最初，比尔盖茨的养生方法比较正常，每天运动2小时，加之他本来就热爱轮滑和跳舞，这样的养生方式他也颇为喜欢。
不过后期比尔盖茨的养生方法却有点跑偏，据说他成立了一个研究团队，专门去全世界各地探索养生秘诀，他还亲自探访了印第安部落，只因为听说那里有能够养生的神秘植物。
随后，比尔盖茨还发出全球悬赏令，用100万美元换一个养生秘诀，虽然最后结果可想而知，但比尔盖茨的这一举措，却让全球人都加强了养生意识。
不论是中国还是美国，建立养生意识，用正确的方法养生都是人们当下应该做的事情，毕竟身体是自己的，不要等到它千疮百孔，才开始修修补补。
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国人养生名目繁多，花样百出，外国人又是如何养生的呢？
森蜜所认识的外国朋友，都是通过长期运动加均衡饮食来达到一个健康的身体，养生对食物挑选很重要，天然食材和绿色食物可以多吃例如蜂蜜、水果、蔬菜、少吃油腻和油炸食品
中国文化的核心竞争力是养生，西方文化没有养生概念，你认同吗？
中国文化有自己的精神文明，虽然许多方面和西方国家不同，但大题上是一致的，特别是人的健康问题，西方人对自身的健康也很重要，可以说是更重要，在很多方面比中国人更注重自己的生活方式，更会享受生活，虽然没有中国人的养生理念，但是他们照样知道自己的身体健康最重要。而且中国的文化核心，并不是单纯的养生，中国文化的核心是：儒家思想的，忠、孝、礼、智、信，这才是真正的中国文化的精髓、核心。养生只不过是中国文化延续的一部分，而且是枝叶的组合。
所以说，我不认同，中国文化的核心竞争力是养生，而是中国人的精神、不屈不挠的奋斗意志。最能吃苦耐劳的是中国人，而不是西方人，只有中国人民才能任劳任怨，不屈不挠的奋斗！哪怕流血流汗在所不惜，为了国家和民族的利益，敢于面对一切困难，哪怕是流血牺牲也在所不惜，这是中国人的精神力量，也是中国文化的核心。
为啥国外人不喝热水？
自然界没有哪个动物喝热水，吃热食。因此喝开水是一种非自然的生活方式。也许，中国人的体质差与从小喝开水有关。
醉勿食热，食毕摩腹， 能除百病。热食伤骨， 冷食伤肺。热无灼唇， 冷无冰齿， 食毕行步踟蹰则长生。食勿大言， 大饱血脉闭， 卧欲得数转侧， 冬温夏凉慎勿冒之， 大醉神散越， 大乐气飞扬， 大愁气不通， 久坐伤筋， 久立伤骨……。命不长者， 是大醉之子； 不痴必狂者， 是大劳之子。
西方国家没有中医，他们不调理身体吗？
调理身体最好的方法就是运动锻炼！不是吃药！毛主席早就说过，加强体育锻炼，提高人民体质。那些说吃药调理身体的，基本上就是忽悠骗钱！大家不要上当！加强锻炼，健康饮食比吃中药强万倍！
外国人怎么养生？
体质和力量不同，中国人注重养生是在身体机能正常运行上，不温不寒，血脉通畅，另外，中国人的养生还体现在精神上面，中国人发现价值观和人格精神对体质有明显的影响可以用个可能并不恰当，但是一看就明白的比喻，中国人练的是正派武功，外国人其实也注重养生，方式和中国人不同，比如健身 类固醇之类的药物 服用大量蛋白粉，这就相当于邪派武功，外国人比中国人容易便秘，他们就经常采用灌肠洗肠的方式，外国人不是不养生，这就是他们的养生方式，
有人说“中国人爱养生，外国人爱健身”，到底哪个更实用？
关于有人说“中国人爱养生，外国人爱健身”，到底哪个更靠谱？我有几点自己的观点分享给大家，希望得到大家的指正。
第一个问题，关于“中国人爱养生，外国人爱健身”是这样的，这是由于文化背景的不同造成的，首先说养生这个词出自于中国土生土长的道家文化，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。再来说说健身，健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。它起源于古希腊时期，古希腊时期这项运动是独立于战争、体育竞技、面向大众的一项全民参与的运动，到了19世纪中叶，随着资本主义和民间商业化的深入，欧洲开始出现了一些完全商业化运营的独立健身运动房，至此重新定义了健身运动的目标，那就是强壮的同时要健康与此同时更要有美感。
中国人从本土的传统文化里的天人合一理论，诠释出具有本民族特性的世界观、人生观和价值观，养生正是在这种文化的滋养下诞生出来的，中国人认为的养生是全方面的，从内而外的。生活处处不养生，比如吃饭、喝水、运动、情绪、爱好等等无不纳入养生的环节，养生对于中国人来说，是个大科目，是一辈子的事情，它的目的除了健康的身体以外，健康的心态、坦然面对人生挫折都是养生追求的目标。
外国人追求的健身，更多地体现在力与美的结合，西方社会的价值观对于健身从古希腊到现代社会，由完美健硕的肌肉线条，再到现在的力量，肌肉，强壮。更多地体现在外在的形象上，并且由此诞生出了很多比赛项目，从而造成了为了名次忽牺牲身体健康的现象出现，比如为了肌肉的丰满超剂量练习和注射激素类药物，最后出现很多健美健身运动员的猝死频发，这是和国人的养生完全不同的。
最后一个问题，养生和健身哪个更实用，这需要分两方面去理解，养生是一辈子的事，最终的目的是健康的身体、健康的心态、更好的延长自己的生命；健身单一目的性更强，就是为了竞技或者体现身体的线条美。对于实用来说就看你最终的目的是什么，如果是为了搏得异性的喜欢和拿到好的比赛名次，当然是健身的实用性更好，如果你是要拥有一个完美的人生，我推荐还是养生更加的靠谱。
为什么有些外国人经常吃汉堡喝可乐这种国人眼里的的垃圾食品，身体素质也不差呢？对此你怎么看？
很多外国人还真的经常吃汉堡喝可乐，我们归类的垃圾食品，但是没发现他们身体有什么不正常的，反而比料想的还要健康。
我们先来看看73岁高龄的美国总统特朗普先生吃喝什么，说他三件事：
第一件，每天喝12罐可乐，并且还是市场不大好卖的健怡牌可乐。
美国可口可乐公司为了健怡牌子伤透了脑筋，市场不好卖，学着中国的绝招，找来总统站台打牌子。看来还是不中，业绩继续下滑。
不过总统先生喝的可乐是无糖的，不会有吃糖超量的危险，仅仅水量也不是一般人能受得了的。一罐可乐330毫升，12罐就是3960毫升，差不多8斤水。我们相互问问，谁能一天喝8斤水？每天喝？何况还有其他吃喝也有含水量呢。
第二件，在美国政府停摆歇业期间，总统先生在白宫设宴请客。
客人是美国克莱姆森大学橄榄球老虎队全体队员，请客主题是庆祝他们上周夺得了美国大学生橄榄球赛总冠军，这天是2019年1月14号。因为厨师放假，总统先生自掏腰包，买来丰富的食品，全是汉堡、薯条、披萨、可乐等快餐食品。
第三件，总统先生的一日三餐是这样的：
- 早餐：一只鸡蛋小松饼，一罐健怡可乐。
- 早餐和中餐之间的过午：维也纳手指饼干随意吃，一罐健怡可乐。
- 中餐：2个巨无霸汉堡、2个麦香鱼汉堡。或者披萨。前者要很多番茄酱，后者要很多芝士。配健怡可乐。
- 下午过晚：奥地利饼干和薯片，配健怡可乐。
- 晚餐：全熟牛排配大份肉汁，培根干酪沙拉，甜点，冰激凌，配健怡可乐。
所谓的垃圾食品并不是垃圾。
我们指的垃圾食品，总概念是高热量。看美国总统的吃喝内容，一定的都认为是垃圾吃法，没有蔬菜水果，那么多的碳水化合物，不吃出毛病就怪了。可是就是没有吃喝出问题。不仅没问题，特朗普那么大年纪，还孩子一样精神头十足，关键是人家不是闹着玩，是在实打实的管理着一个世界最先进的国家。这样的国家好不好管理我们不知道，只晓得一个小小单位里有人水平超过领导，搞不好就要吃挂落。他那样一国的老百姓水平都有超过总统好像，这日子应该不好过。可是看特朗普倒没什么，该吃吃，该喝喝，有事没事还推特上骂他娘。
各国政府对本国百姓的吃喝都是第一关注。具体表现在居民膳食指南，隔不几年就要更新一次，每个人吃什么，不吃什么，吃多少，都有准确的限量。譬如我国的居民膳食指南里，成年人每日饮酒25毫升，不能超过50毫升；食盐不超过6克；食用油不超过30克；食糖不超过50克；谷薯类食物250-400克，如此等等。美国是制定居民膳食指南最早的国家之一，自然更是详细周到。所以，老百姓想要好好活着，自觉的遵守这些标准，总统也不例外，因为他首先也是个人。
如此一来，特朗普在吃喝上就很规矩，看着都高热量食物，其实吃法科学。譬如吃汉堡和披萨，要去掉大部分的面包和面饼，掺入大量的番茄酱和芝士。人家的芝士早不是人造黄油什么的做的，都是安全材料，可乐都是无糖的。
我们的垃圾食品还有待改变。
我们国内的洋快餐一类的食品，之所以称为垃圾食品，实在就是垃圾食品。举几个例子：
第一个，糖严重超量。居民膳食指南建议每日不超过50克，可是一罐可乐含糖量相当于10块方糖，一只汉堡相当于5碗米饭，一份薯条相当于3碗米饭。一块方糖大约5克，也就是说，你这一天任啥都不要吃喝，一罐可乐的含糖量就够了。
第二个，油脂的问题。洋快餐用的油都是会产生反式脂肪酸的植物油和人工黄油，已经被联合国定于2013年全部停用。
第三个，东西方饮食习惯的不适应。人家吃了喝了，不是高强度工作，就是玩命的锻炼，基本都能做到收支平衡，所以看着健康。我们却是享受型的吃喝洋玩意儿，整一肚子高热量食物，坐在那打游戏，聊大天，再就是躺着玩手机，睡大觉。长期以往，不出问题才怪。
为什么外国人不喝开水？
说起来，喝开水是中国人（可能也是亚洲人）最大的发明之一，因为开水可以非常有效的杀灭水中的细菌，从而让饮用开水的人相比直接喝凉水的人更健康。
而外国人，主要指欧洲人没有想到开水这一个伟大的技术，于是他们选择酿酒啊！通过酒精进行杀毒。
所以到今天，通常外国人的酒量都比中国人好一些
如果喝开水是健康的，为什么欧美人都不怎么喝开水呢？
放眼全世界，只有中国人专情于喝热水，即便是可以直接饮用的纯净水也要烧开了再喝。而除了中国人以外，其他国家几乎都是喝冰水，就连文化与中国相近的日本、韩国也是如此。
假如你去日本餐厅吃饭，商家一定先给你上一杯冰水，非常冰的那种。如果你问商家要一杯热水，90%的日本商家都会给你这样的答复：抱歉，没有。（日本人用餐前都会喝冰水）
日韩都尚且如此，欧美喝水更是“无冰不欢”。你在国内买饮料时，对方会问你是要常温的还是冰镇的。但是在美国，无论是春夏秋冬，你在街头冷饮摊购买的饮料都是冰镇的。（注意：是街头小店，你在超市还是可以买到常温的，但美国人一般都会拿回家冰镇后再喝）（美国街边小店里的饮料都是冰镇的，没有常温的）
在此要提前说明一点：与我们国家一样，很多国家自来水都不能直接饮用，包括美国在内的大多数发达国家也是如此。所以如果必须饮用自来水，大家都是烧开了再喝。
但双方的区别在于，外国人把水烧开后要放到冰箱里，等到水凉了再喝，甚至还要加冰块。而中国人烧水的目的除了杀菌以外，就是单纯地想喝热水。
在中国人眼中，外国人喝冰水简直不可理喻，因为不论是在什么时候外国人都喝冰水，即便是大姨妈光顾也要喝冰水。而在外国人眼中，咱们和热水也是很奇怪的。
对此我们也无需过度争论这件事情，也不要因此嘲讽对方。网上有许多人认为喝冰水不利于身体健康，但是日常就喝冰水的日本可是世界上最长寿的国家之一。
此外，荷兰、瑞士、比利时、新西兰这些喝冰水的欧美国家，其平均寿命也是位列世界前茅，并且人家的身体素质也非常高，体格都是身高马大，荷兰男性的平均身高更是突破1.8米。
所以从各种数据上来看，喝冰水对身体健康似乎没有什么危害，起码外国人喝起来没啥问题。（荷兰人不仅身高马大，平均寿命也是世界前列）
当然，外国人也不是自古就喝冰水，毕竟冰箱才普及了多少年，因此喝冰水肯定不是外国人的传统。但是相比之下，喝热水就是中国人的传统。
受中医理念的影响，中国人非常讲究暖胃。举个例子，在《红楼梦》第八回中曾写道：
这里宝玉又说：“不必温暖了，我只爱吃冷的。”薛姨妈忙道：“这可使不得，吃了冷酒，写字手打颤儿。”宝钗笑道：“宝兄弟，亏你每日家杂学旁收的，难道就不知道酒性最热，若热吃下去，发散的就快，若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖他，岂不受害？从此还不快不要吃那冷的了。”宝玉听这话有情理，便放下冷酒，命人暖来方饮。在这一段中宝玉表示喜欢吃凉的食物，结果遭到薛姨妈和薛宝钗的双双反对，薛姨妈认为吃了凉食写字会打颤。
而薛宝钗的观点则似乎更加“科学”，她认为太凉的食物会凝结在身体中，需要五脏六腑自身的温度去融化，这对身体是没有好处的。
通过这段对话可以看出，古人非常忌食很凉的食物，而这个传统则延续至今，也形成了我们独特的中国胃。
为什么人们特别看重外国人对中医的态度？
西医受益者是商家和医疗机构，中医受益者是患者和家属，中医者和信任者关注世界是为了更多的病患者受益，济世益人，发扬光大东方文明和祖宗的智慧，一个真正的好中医决无贪财之心，医道者，安贫守道，知道不该赚的钱赚了就是无药可救的病，
没有西医之前，欧洲人等国外国家都是怎么治病救人的？
论据： 我们知道一些动物生病以后，会自己寻找植物或矿物吃，这是本能。
没有西医之前，欧洲人也会治病。据推测，欧洲人肯定会向动物那样，通过本能寻找能治病的药物吃，那就是和中医一样啊！中医讲究吃什么补什么？中医就是这样啊！
推论结果：欧洲人在没有西医前靠中医治病。
如果我的推论有错，请您指正。
中国古代生病了有中医，古代西方国家人呢生病了怎么办呢？
在西方，也有传统医学和现代医学，现代医学是在十七世纪摒弃了之前的传统医学的理论，从科学和实验的基础上建立起来的，在之前和中医差不多，但同期的中医和同期的传统西医比高明的多，看过黄帝内经的都懂
为什么有人说国人的养生观念很淡薄？
西方没有养生之说。
为什么养生，实际上是病体生存期间的理念。不是扩大到所有人。人人讲养生，是一种营销。
养生理念道理一大推，适当运动，规律生活只是顺便带过。
而西方人就是规律与运动，相比之间，差距就出来了。现在，很多五十出头，腰酸骨痛，就是不运动的问题，等到身体毛病来了，体能和意志都无法支撑你从运动中获得锻炼。只能养生了。
中国人看到人健康，就问吃什么，而不是问怎么样锻炼身体。就是理念的问题。养生理解为吃什么。四十岁不到，就大腹便便，和吃过量运动少有关，不是吃什么。
一个养生团队的背后都是推销广告，这是事实，所谓养生，就是市场，把衰老当病医，有什么窍门？就是宣传吃什么。
为什么有些中国人爱喝开水，而有些西方人爱喝冰水？
这就是中国人的智慧所在了。
中国人喜欢喝开水，这真的是几千年文明的智慧所在了。大家去博物馆可以看到，我们古代很早就有烧水煮粥的陶罐了，而且我们是蒸煮食品多，我们古代很早就发现了蒸煮食品更节约能源。我国古代水源基本上都是水井水，或者是河水，虽然是看起来很干净，但是也是容易沾染细菌而出现拉肚子等现象的，而且如果在冬天喝生水就会感觉非常寒冷了。因此，我们古代都是把水烧开了喝的。
从科学的角度来讲，我们从古代来时都是喜欢吃熟食的，因此，也是喜欢喝热水的，不仅是因为喝热水舒服，而且是因为水烧开了达到了100度，水里面就没有寄生虫了，也没有其他细菌了，把水烧开是最好的消毒的方式了。还有一个好处就是，把水烧开了，喝着也是非常暖和的，能够暖心，特别是冬天的时候，喝上一杯暖和的开水，简直是很舒服的享受了。
而西方人，传统上就是喝生水的，而且欧洲人是不善于烧水和煮粥喝的，因为考古学上面没有发现古代欧洲人烧水的器皿，欧洲人都是喜欢烤制东西来吃，比如烤肉，烤面包等。历史上来看，欧洲因为水源不清洁，而欧洲人传统上是喜欢吃较为生一点的肉，喝生水，因此造成了欧洲经常爆发瘟疫等流行疾病。这些病很多都跟喝生水的习惯是有关系的。
在中世纪的欧洲，所有的家庭排污基本上都进入了护城河，护城河事实上成为了大粪坑，真的是臭气熏天。后来工业革命促进了城市人口进一步聚集，航海贸易的繁荣在带来金钱的同时，也将霍乱等与水源有关的疾病，从印度河传入欧洲，导致了欧洲历史上多次大规模霍乱，当时死亡人数众多，教训非常深刻。 于是，西方痛定思痛，开始高度重视排污问题和水源问题，到现在为止西方的生水标准也是世界上最严格的标准。
现在欧洲人还是喜欢喝冰水，一个是传统的延续，还有就是喝冰水解腻。欧洲人经常吃肉，日常饮食也是以肉食为主，还有黄油奶酪等比较油腻的食品，这些食品吃下去，有时候造成身体感觉很油腻，这时候喝点冰水就会比较舒服。这个跟大家去吃麦当劳或者肯德基，吃汉堡的时候喝点可乐还是比较爽口的，否则就会感觉比较腻了。
综上所述，中国人喜欢和热水，欧洲人喜欢喝冰水。这些都是传统饮食习惯和生活习惯造成的，这也是很难改变的。
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类似虫草、燕窝等滋补保健品，在国外是怎样的状态？外国人也吃吗？
虫草外国人也是吃的 虫草市场价不低 究竟虫草有多高的养生价值是个谜。虫草是青藏高原上的宝贝