学习瑜伽什么年龄段开始比较合适？
练瑜伽的最佳年龄是什么时候，你现在还适合练瑜伽吗？来看看下面的介绍： 首先，任何年龄的人都可以练**，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。总之，因人而异，自己要对自己的身体有充分的了解，练**时要特别关注身体信号，如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练**。 其次，开始**练的年龄是有限制的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。现在一些瑜伽馆开设“亲子瑜伽”课程，特别专业的还行，他们应该能选择一些小孩子可以做的体式吧，这样还不会有什么伤害，至于不怎么专业、拿这个当噱头捞钱的，就千万不要去练了，有些体式小孩是不能做的，看上去好像能做、还做得不错，那是因为小孩柔韧性好，但是做出来不一定对他们的健康有好处，反而可能有害处。而对于已经停止生长发育**，当然是越早越好了。 注意事项： 一、热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身动作，循序渐进，避免身体受到伤害。 二、练**时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练**，准备一个瑜伽垫子，然后穿着适合的衣服，光脚练**。 三、自主练**瑜伽时，不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练**者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。 四、练**瑜伽时，每个动作至少要保持3至5个呼吸，练**瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。五、练**瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体状态好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。 练**瑜伽的好处： 修身养性、平静内心：长期练**瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 增强抵抗力：长期练**瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。 改善个人情绪：通过瑜伽呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等体式，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。 减脂塑形：女性朋友通过长期有效的瑜伽**练，可以使**更加健美，曲线更加分明；可以使腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。